Перлсов закон вреди живјети забринути?

Да ли сте стално наглашени? Мислите ли да бринете о размишљању замишљених сценарија? Ако је то случај, овај чланак је за вас.

Представљамо један од производа терапије гешталта: Перлсов закон, у којем предлаже Фритз Перлс Не трошите непотребно време стресним мислима које то не заслужују.

Ако мислите да сте провели превише времена у ситуацијама које су достојне, наставите да читамо, размишљаћемо о предностима фокусирања на садашњост да би одржали добро -Беди у нашем животу.

Садржај

• Фритз Перлс
  • Гесталт терапија
• Па шта је Перлсов закон?
• Закључак
  • Референце

Фритз Перлс

Фриедерицх (Фритз) Перлс био је неуропсихијатар и психоаналитичар. Препознат је да је био један од стваралаца гесталт терапије, који је првобитно имао сврху да буде алтернатива традиционалној психоанализи, заједно са својом супругом Лаура Перлс и Паул Гоодманом 1940-их.

Рођен у Берлину 1893. године, Перлс је служио немачкој војсци и на крају рата је добио наслов лекара. Долазећи Ла Паз, допринело је лечењу војника са озбиљним наставцима мозга и то је било како је почело да се занима психоанализа.

Једном је у Јоханнесбургу са његовом супругом, када напусти Немачку због доласка нацизма, развили су терапију коју су назвали "ревидираном психоанализом", иако би се касније препознало као гесталта терапија.

Гесталт терапија

Као што је већ напредно, психотерапија коју је створио Перлс појавио се као алтернатива популарној психоанализи. Желећи да развију лични раст и потенцијал сваког до максимума, Његов циљ је да интегрише мисли са понашањем, тако да пацијент успе да стекне већу свест о себи и његовим осећањима.

Ова терапија проводи само -реализацију и има за циљ да тражи задовољство да се фокусира на садашњост.

Оставите прошлост иза себе да се фокусира на садашњост. Ово би могао бити добар резиме главних идеја које се појављује гесталта терапија. Позиционирање на основу да одређени односи, понашања, мисли и осећања блокирају могућност рационалног и спречавања размишљања јасно генерише нелагоду, предлаже да дају важност овде и сада не да носи психичку енергију у мислима која то не заслужују.

Из ових горе поменутих разлога, ефикасно је да се бави проблемима везаним за само -еопослеђивање, депресију, губитак контроле и анксиозности. Ваш главни циљ састоји се од Довести пацијента да се упозна, идентификује своје несвесне понављајуће механизме који стварају нелагоду и на тај начин их модификују. Од овог слогана могуће је интегрирати мисли, осећања и понашање како би се повећали добро--Белинг и избегавати фокусирање на идеје које не заслужују и штете живот пацијентима.

Ова терапија се може извести у групи или појединцу, али његов циљ је увек исти: Усредсредите се на развој појединачног потенцијала за постизање личног раста.

Па шта је Перлсов закон?

Пошто име подразумева, немачки психоаналитичар Цреатор гесталт терапије, Фритз Перлс, приписује се стварању Перлс закона. Ово је да би требали побрините се за оно што то заслужује и не брине о осталима.

Предлагање да не троши превише енергије на замишљене мисли или хипотетичке ситуације, Перлсов закон предлаже да постанемо свесни шта нам се дешава како бисмо анализирали које мисли заслужују забринутост и која то не заслужују забринутост. Поред тога, предлаже да преиспитају наша брига коју утврдимо да је истинито да меримо ако су заиста озбиљни јер верујемо или стварамо драматичан сценарио за друге.

Према Перлсу, Стрес и анксиозност који се ствара за преглед догађаја из прошлости или покушају да предвиде узнемирујуће ситуације које би се могле догодити у будућности, само стављају препреке на нашу продуктивност и добро, у погађању нашег свакодневног живота у свим његовим аспектима.

Како је гесталта терапија предлаже, да следи Перлсов закон, морамо Похађају свест о нашим мислима да их објединимо са нашим поступцима. Кључно се не брине о другима са ситуацијама које то нису заслужне, статистички перлс је утврдио да:

• 40% ствари које нам се тичу никада се неће догодити.
• 30% ситуација које нас брину догодило се, па трошење времена и енергије у размишљању о њима нема смисла.
• 12% говори о здравственим проблемима који нису потврђени.
• 10% одговара ситним проблемима, малолетницима за друге.
• Само преосталих 8% заслужује да постављамо пажњу.

8% тоталитета је врло мали део, зар не мислите?

Закључак

Прочитајући о перлсу, гешталт терапију коју је створио и закон који носи његово име, предлажемо да применимо тактике да преиспитамо своје забринутости и самим тим да не прелимично не стресимо, одсели се од доброг времена.

Према САР-у, реч брига подразумева "заузимајући нешто пре или унапред". Ова дефиниција појашњава: Забринутост је непотребан напредак за догађаје који још не знамо ако се посебно догоди.

Следећи пут када се осећате анксиозно или под стресом да се бринете, предлажемо да мислимо: "Да ли је ова ситуација достојна мог тренутног стања?". Ово ће повећати вашу продуктивност и постићи добро--беинг, избегавајући провођење времена на оно што га не заслужује.

Референце

• Баумгарднер, П., & Перлс, Ф. (1975). Легаци од Фритза.
• Бецкер, Е. (1982). Одрастање робуса: Фритз Перлс и Гесталт терапија. Ревизија.
• Цастанедо, Ц. (1993). Гесталт терапија: сада и како. Шест психотерапијских приступа. Мексико, ДФ: Модеран приручник.
• Мургуиа, В. Ј. Или. (2019). Фритз Перлс: Психосоматска биографија.