Толерирати фрустрацију

Окружени смо непредвиђеним догађајима, неуспјекима и нелагодима који повремено доприносе остављању наших планова или жеља и у неким случајевима да их потпуно напустимо потпуно. Знајући како да се бавите овим ситуацијама и на крају толеришући фрустрацију коју производе је најбољи алат за наставак и не заглављен.

Шта је фрустрација?

Осећај који доживљавамо у недостатку циља или жеље или једноставно, када то учинимо, али не на нивоу захтева коју смо обележили, називамо се фрустрација. Нешто слично Комбинација љутње, анксиозности, раздражљивости, разочарања или дисфорије која неминовно подразумева нелагодност.

Сада је важно то истакнути Не осећају да сви осећају фрустрацију у истим ситуацијама или је то искуство са истим интензитетом. Емоционално искуство фрустрације је у свакој особи другачије. Низ фактора као што су лична историја, искуства и образовање, између осталог, има много везе са њиховим експериментирањем. На пример, два брата се можда неће понашати исто када обуставе испит, као и два радника исте компаније не показују исто понашање на ускраћивању свог пројекта.

Експериментирање фрустрације је чешћи него што замишљамо, посебно код деце, за њихов развој ниске вештине. Дакле, фрустрација је природна реакција коју сви живимо, али да не смемо престати да обраћамо пажњу. Како се носимо, биће пресудно да се избегнемо да преузмемо наше животе, нападне нас нелагоде и сумња и наноси нам недостатак мотивације, што у неким случајевима може довести до негативног самопоуздања.

Како толерисати фрустрацију на дан?

Први корак за почетак толерирања фрустрације је прихватање. Прихватите шта се догодило и како се осећамо је кључ.

Једном када смо идентификовали да смо фрустрирани јер нисмо постигли оно што смо предложили или ситуација није развила како смо очекивали да је важно управљати том нелагодом коју смо осећали. За то, Можемо потражити тренутак паузе. Тренутак у којем се можемо повезати с нама, одражавати и гледати у перспективу.

Ово није ништа друго него провјеравање целог процеса од почетка до краја. Супротно томе, очекивања коју смо прво имали са стварношћу ће нам дати трагове о томе како се нађемо. Поред тога, опоравит ћемо угодније и тихо емоционално стање и нећемо се преносити негативним и интензивним емоцијама да смо у почетку искуства.

Бити миран помоћи ће нам да истражимо друге стазе, Остали могући начини за обављање онога што смо желели. Чак и ако се осећамо фрустрираним нечим што се догодило са другом особом, можемо тражити и могући начини да се то решимо или преносимо оно што мислимо. Питање се не може ухватити у фрустрацији, али размишљати о томе како можемо напредовати на овај или онај начин. Сада, у случају да то није могуће, прихватамо да не можемо ништа да учинимо и издвајамо учење од онога што се догодило би било најважније.

Која Не препоручује се у овим случајевима је да остане непомично у фрустрацији, жали се и кружи што се догодило Без ничега закључка. Иако не верујемо да је то један од најчешћих начина реакције када доживљавамо ову емоцију. Румунирајте, румуните и румуните. Поред тога, да стално размисли о томе, неће решити ништа осим да ће огрнути све што спроводимо, ометајући наше перформансе.

7 Основно учење толерирања фрустрације

Сада када знамо која се фрустрација састоји и како то можемо управљати у свом дану у дану, то је прикладно да дубоко продубимо предивно учење које можемо да добијемо кроз њега. Дакле, толерирајућа фрустрација нас учи:

• Прихвати нема никакве везе са добијањем, али управљањем.
• Већину времена награда није циљ, већ је направљен пут.
• Разликовање очекивања и стварности ће нам дати трагове о нашем емоционалном стању.
• Останите у жалби не дају ништа и сидро за виктимизам.
• Истражите друге стазе су могући. Понекад циљеви, односи или жеље захтевају више напора него што смо мислили.
• Фокусирање на решења много је конструктивније који се фокусира на проблем.
• Потражња има ограничење. Све не може бити савршено.

Фрустрате је неопходан јер не подучава вредност напора и могућности грешака. Али пре свега, важна ствар је оно што радимо са том фрустрацијом, како то управљамо и како га користимо да наставимо да расте.