Вампинг, технолошка несаница

Они су дванаест сати ноћу и Јуан и Силвиа улазе у кревет Који васпира, Иако не знају. Искључују светлост ноћних столова и Сваки од њих се консултовао са својим мобилним телефоном пре спавања. Јуан критикује е-пошту, најновије вести и неко време говори кроз своје друштвене мреже. Силвиа гледа неке видео снимке, такође се консултује са поштом и даје лаку ноћ својим пријатељима и породицом. Након четрдесет минута користећи свој мобилни у мраку пре него што спава, дају лаку ноћ и затвори очи ... Добродошли у Који васпира!

Садржај

• Вампинг, шта је то?
• Утицаји на здравље
• Технолошка несаница
• Апетит
• Савети за избегавање вампирања
  • Финални коментар

Вампинг, шта је то?

Увођењем овог чланка велика већина већ зна шта Који васпира. То је феномен који се појавио јер су мобилни телефони мини -провенори. Суштина Који васпира Састоји се од консултација са нашим мобилним телефоном пре спавања. То је феномен који је основан пре неколико година и не ради ништа друго него расте. Становништво које највише чини да су тинејџери, али су и деца и одрасли такође укључени. Покретна зависност чини све више и више оних који пре спавања дају преиспитивање својих друштвених мрежа или консултација вести или обављају било коју другу активност.

Утицаји на здравље

Др Ангела Милан, неуролог у јединици снова Универзитета у Наварри, уверава да је то Који васпира Има негативно здравствене ефекте који утичу на квалитет спавања и наше перформансе. Али где се појављује проблем? Екрани наших мобилних телефона емитују плаву таласно плаво светло и то нам мозак разуме да је још увек дан. Стога је важно напоменути да око два сата пре спавања мозак почиње да се одваја мелатонин, који је хормон који регулише наш циклус спавања. Међутим, Излажењем нас у ово светло, мозак, разумевање да је још увек дадне, мења производњу мелатонина И на овај начин започели проблеми са спавањем.

Технолошка несаница

На ефекат Који васпира О здрављу, крстили су га као технолошку несаницу. Мозак, разумевање да још увек не делује мелатонин и одлаже почетак сна, па спавамо мање сате. Стога није изненађујуће да дани које не користимо мобилни у кревету имамо проблема са којима се помиримо сан, јер ће се наш ритам сна бити измењени због употребе нове технологије. Из јединице из снова Универзитета у Наварри Клиника кажу да ова пракса може смањити количину мелатонина на адолесценте.

Апетит

Ефекат који можда нисмо очекивали од Који васпира То је његова тврдња на апетиту. Др Мариа Алија, педијатријски ендокринолог, објашњава то Инхибирањем производње мелатонина, повећава се производња неуропептида, који повећавају апетит и склоност слађе и масне хране. На овај начин, ако настављамо да променимо наш природни ритам спавања, нећемо имати само проблеме несанице, али можемо бити и више гладнији за слатку храну и повећаћемо тежину.

Др Алија наводи да обично спавамо седам сати, али овим преласким преспутом спавали смо између три и пет сати мање, са оним Можемо конзумирати до 385 калорија више дневно. С друге стране, он истиче да се смањујући нашем сатима за спавање такође повећава наша умора, што нас не чини тако активним и не палимо онолико калорија као и у нормалним условима.

Савети за избегавање вампирања

Затим се нуди низ савета како не би дошло до пада ове праксе које може бити тако негативно у нашем здрављу.

• Мобилни телефон мора остати ван собе када идемо на спавање. Тачно је да га данас користимо као аларм или радио, ова пракса доводи до искушења да се консултује са њим до раних сати ујутро, тако да ће то бити добра идеја да се вратите у уобичајени аларм.
• Да би се спречило светло за екран да варање мозга, престаћемо да користимо мобилни пре два сата пре спавања, чини се немогућим, тачно? Мобилитет је постао продужетак наше руке, али ако смо уроњени у проблеме са спавањем и вампирање је наша уобичајена пракса, онда морамо да саставимо свој део да регулишемо наш сан. Тако да, Два сата пре спавања, оставићемо мобилну страну да спречи лампицу измете мелатонина сегрегације.
• Успостављање добре хигијене спавања биће врло позитивно. Стога ћемо успоставити добре навике пре него што одемо у кревет.
• Данас се чини да се ако не посаветујемо са мобилним телефоном или видимо телевизију пре спавања, не можемо ништа да учинимо, међутим, гледајући телевизију такође се може сматрати да се и вампирање. Тако, Позивамо вас да читате или разговарате са породицом пре одласка у кревет.
• Ако имамо децу, веома је важно да контролише њихову употребу. Најпре, Родитељи морају да поставе пример и не користите мобилни у кревету тако да ваше дете не види као нормално понашање. С друге стране, Ни наш син треба да се добије мобилни телефон ако се пробудио Са циљем смиривања и сећа да спава, јер ће светло умањити циклус спавања.

Финални коментар

Многи родитељи кажу да могу учинити оно што желе јер су ипак старији, Много неге мора се преузети са порукама које се деци преносе путем понашања. Он Који васпира Практикује се великом количином становништва, али као што је горе поменуто, адолесценти су они који га највише носе. Стога, иако родитељи имају навику да обављају ову праксу, то ће бити препоручљиво престати да то учини и дају пример својој дјеци ако желе да и ноћу оставе мобилнице ноћу.

Тест да бисте знали свој ниво вампирања