Емоционална рањивост Шта је и како можемо да се носимо?

Сви људи имају различите нивое емоционалне рањивости у различито време свог живота. Међутим, уобичајено је за одређене погрешне идеје о томе шта значи бити рањив у емоционалном пољу. Поред тога, обично падамо на два краја: Или смо веома рањиви или не дозвољавамо да се уопште не осећамо повређенима.

Након ове линије, Повредивост емоције није позитиван или негативан квалитет. На крају, све је сведено на начин на који успевамо. На овај начин то може бити фактор који користи или игра против нас.

Садржај

• Шта је емоционална рањивост?
• Емоционална рањивост: Предност или недостатак?
• Како управљати емоционалном рањивошћу?
  • 1. Радите на самопоуздању
  • 2. Обратите пажњу на своју мисао
  • 3. Да се ​​осећате
  • 4. Научите да будете асертивни

Шта је емоционална рањивост?

Када говоримо о рањивости, односи се на то колико је осјетљив живот од примања било какве штете. На пример, деца су прилично рањива јер немају исте капацитете као млади одрасли. Другим речима, причамо о томе колико смо изложени да нас повредимо.

Након ове линије, Емоционална рањивост има везе са нашом способношћу да осетимо емоционалну штету и да буде свесни тога. Постоје различити елементи који утичу на овај квалитет, међу њима, нађемо когнитивне пристраности при тумачењу ситуација.

Тран, Сиемер и Јоорманн (2011) спровели су студију о утицају когнитивних пристрасности у психолошкој рањивости. Закључено је да негативно тумачење различитих социјалних сценарија смањује самопоуздање људи и повећава негативне емоције.

С друге стране, постоји теорија са називом модела интеграције снаге и рањивости. Ово предлаже да као и постајемо одрасли, Научимо различите стратегије за избегавање или ограничавање штетних подражаја.

Емоционална рањивост: Предност или недостатак?

Када говоримо о психолошкој рањивости, то је уобичајено да људи падну у крајности који су штетни. С једне стране, постоје они који избегавају да буду рањиви у свим трошковима и потискују било какве емоције за страх од осећаја да се осећате "слабо". Док други имају високу осетљивост на негативне подражаје и боли на различите начине.

Шта су когнитивне пристраности и који су главни

Из ове перспективе, можда се чини да је емоционална рањивост негативна. С једне стране, потискивање како осећамо да може имати озбиљне ефекте на здравље као што су психосоматске болести. Слично томе, бити превише рањиво излаже нас пуно расељених емоција као што су туга, љутња, разочарање, гнев итд.

Ипак, Постоје људи који су смештени у равнотежном месту у односу на њихове емоције. Они су они који се штите од спољних подражаја, без прибегавања репресије њихове нелагодности.

На овај начин, бити рањив на емоционалном нивоу постаје предност на више начина. На пример, то нам даје простор који морамо да обрадимо наша осећања. Истовремено нам даје могућност да препознамо када се осећамо повређеним и учинимо нешто о томе. Такође нам помаже да препознамо које ствари узрокују да нам нелагодност избегнемо или да се бавимо када се појаве.

Како управљати емоционалном рањивошћу?

Као што смо видели пре него, емоционална рањивост може да нам буде предност, све док научимо да га управљамо. Из тог разлога, представићемо неке стратегије које могу бити корисне за постизање равнотеже у овом аспекту.

1. Радите на самопоуздању

Да почне да боље управљају нашу рањивост, прво морамо да погледамо. Знајући себе је основно јер нам омогућава да боље ценимо оно што ствари утичу на нас и како то раде. Дакле, можемо бити пажљиви и заштитили се када се ове ситуације догоди. На исти начин помаже нам да будемо свеснији како се осећамо.

Корисна техника да вас боље упознате је да напишете новине на којима пишете своје мисли и емоције. Можда у почетку не схватате ништа важно, али док попуните странице, можете визуализовати неке обрасце.

2. Обратите пажњу на своју мисао

Као што је објашњено у претходним параграфима, когнитивне пристраности значајно утичу на емоционалну рањивост. Интерпретирајте стварност на невачан начин, може нас учинити да се осјећамо повређеним различитим ситуацијама. Стога је највише препоручљиво користити технику Вигиа да анализира мисли.

Ова метода је замислити да су наше мисли путници који желе да уђу у свест. Међутим, како би то учинили, прво морају проћи кроз својеврсну менталну царину у којој постоји стражар. Тај чувар ће бити ми сами и анализирати мисли са неким питањима:

• Колико је ова мисао реална?
• Шта ми помаже да размишљам на овај начин?
• Које друго логично објашњење постоји за ову ситуацију?

Док се мене питате, можете приметити да одређене мисли не доносе никакву корист. У том случају, приступ свести биће "забрањен" и спречићемо нас да генерише нелагодност.

3. Да се ​​осећате

Експериментишући емоције као што су туга, ангу, тјескоба, стрес или анксиозност, не значи да смо слаби. Сваког дана сви се боре против унутрашњих битака и осећају тужну, анксиозни итд. Али, чак и тако, они успевају да пронађу снагу да се крећу напријед са својим циљевима.

Напротив, они који потискују своје емоције изложени су болести или чак неспособним. Запамтите да чињеница сузбијање емоције, не чини да нестане и то и даље утиче на нас без свесности. Због тога је најпознатији да нам пружи простор да схватимо како се осећамо и изражавамо.

4. Научите да будете асертивни

АССЕМЕНТИВНОСТ је о преношењу наших мисли, осећања или мишљења без непоштовања других. Асертивна особа може рећи да га нешто смета, а да га истовремено не буде у болнији и чврстим. Ово је кључно средство за изражавање како се осећамо и штитимо од могућих штетних ситуација.

Коначно, ако мислите да имате сукобе са емоционалном рањивошћу која је озбиљнија, размотрите психолошку пажњу. Понекад су психолошки сукоби дубљи и само-скада техника могу бити недовољне. У тим случајевима, професионална интервенција је најбоља алтернатива.

Шта је емоционална лебитет: узроци, симптоми и лечење