6 природних терапија анксиозности

Природне терапије против анксиозности могу бити велики савезници када настоји да смањи нелагоду да овај диск јединице обично изазива.

Само ко је осећао анксиозност може да објасни колико је то страшно ово искуство, што се чини да икада има краја.

Међутим, постоје неке природне терапије против анксиозности које можемо да вежбамо код куће.

Садржај

• Анксиозност и њени симптоми
  • Симптоми анксиозности
  • Симптоми мотора
  • Симптоми вегетативне хиперактивности
  • Симптоми хипервигиланције
• Природне терапије против анксиозности
  • Остали облици анксиозне терапије
  • Библиографија

Анксиозност и њени симптоми

Анксиозност је прилично тешко емоционално искуство за ношење.

Иако Није свака епизода анксиозности лоша, Па, понекад омогућава преживљавање, када је то претерано, штетно је и штетно, компромитује ментално здравље особе.

Према ономе што је назначено др ДР., Америцо Реиес-Тас, у његовом студију под називом Поремећаји анксиозности Практични водич за дијагнозу и лечење, Неки од непријатних симптома могу бити мотори, вегетативна хиперактивност или хипервигиланција.

Симптоми анксиозности

Међу симптомима су следећи:

Симптоми мотора

• Дрхтави;
• Осећај узнемирености;
• Контракције;
• Бол у мишићима;
• Напрезање;
• Умор;
• Забринутост.

Симптоми вегетативне хиперактивности

• Утапање сензације;
• Отежано дисање;
• Тахикардија или палпитације;
• Хладне и влажне руке;
• Знојење;
• Вртоглавица;
• Сува уста;
• Осећај губитка равнотеже;
• Пролив;
• Мучнина;
• Абдоминална нелагодност:
• Учестало мокрење;
• Врелине;
• Тресе се цхиллс;
• Чвор у грлу;
• Потешкоће са гутањем, између осталих.

Симптоми хипервигиланције

• Осећај да ће се догодити нешто страшно;
• Преувеличане реакције;
• Проблеми са концентрацијом;
• Празан ум;
• Несаница;
• Раздражљивост, између осталих.

Јасно је да су сви ови симптоми нервирају, али, срећом, постоје природне терапије анксиозности.

Природне терапије против анксиозности

Неке од терапија за сузбијање ефеката анксиозности су следеће:

1. Ароматерапија: Арома неких биљака може се опустити и помоћи спорости стрес. Пре него што се одлучи за један, предлаже се да испробате неколико. Количина Арома пар изврсности је лаванда. Па, помаже у заспати и мирно нервозу.
2. Цхамиле: Ова инфузија није само корисна за пробавне процесе, већ и као умирујуће за анксиозност и столове стреса, захваљујући његовим анксиолитичким својствима. Стога га све више троши већи број људи.
3. Кава: То је породица Минт-а и помаже у борби против анксиозности и живаца. Они који имају проблема са усвајањем спавања такође могу имати користи од Каве, јер је то природни анксиолитички.
4. Хиперикум: То је још једно од биљака које су, осим природних терапије против анксиозности, такође помажу у смањењу депресије и побољшати расположење. Заправо, Хиперицо има вишеструке користи.
5. Чај валериана: За миленијума је ова моћна биљка користила за смањење нивоа стреса, умирујућа анксиозност и искуство опуштања.
6. Чај од асхвагандха: Овај чај Индије помаже да се супротстави ефектима стреса и анксиозности. То је мистична биљка.

Поред ових природних опција, постоје и други у истом редоследу који се могу интегрисати у природне терапије анксиозности.

Остали облици анксиозне терапије

Ове опције су следеће:

• Имати компанију за кућне љубимце: Нема чистијих и племенита него примајући безусловну љубав кућног љубимца. Многи људи са проблемима попут анксиозности често налазе мир у друштву ових симпатичних бића. Бити мачке, пси, па чак и коњи, они могу бити од велике користи.
• Упражњавати јогу: То је једна од најбољих природних терапија за сузбијање анксиозности и осећа се добро. Без обзира на то да особа није стручњак, тада постоји јога за почетнике. Ова пракса помаже да има унутрашње равнотеже и искуство хармонију.
• Направити неку физичку активност: Ово помаже у смањењу стреса, осећајући се добро отпуштањем ендорфина, смањујући ниво хормона који изазивају стрес, између осталог. То је само у проналажењу праксе која је пријатна и покреће га.
• Да медитирају: Такође је сјајно савезник за заустављање наметљивих мисли, умирити ум и тишати симптоме анксиозности.
• Ходати: било парком, плажом или селом. Иако има више контаката са природом, биће много боље јер ће ум више очистити и напустити психолошку затвор. Понекад је препоручљиво полетети из технологије и повезати се с природом.
• Имајте биљку код куће: било унутар или у башти. Поред побољшања квалитета ваздуха, веома је захвално да види како простор постаје прелепа башта пуна многих тонова.

Пратећи ове препоруке, ниво анксиозности треба да се смањи. Међутим, У неким приликама анксиозност може постати хронична и онемогућавање, тако Потребно је ићи са специјалисте, Пошто су опције могле да се лече са когнитивним понашањем или фармаколошком терапијом.

Знати више предности природних терапија

Библиографија

• Аренас, М. Ц., & Пуигцец, то. (2009). Разлике између мушкараца и жена у анксиозним поремећајима: психобиолошки приступ. Психолошко спис (Интернет), 3(1), 20-29.
• Бецк, а. Т. (2013). Когнитивна терапија за анксиозне поремећаје. Броувер испада.
• Блаир, Т. (2017). Природне терапије против стреса и анксиозности: Знате знаке ових нервних поремећаја и најбољих третмана који их заустављају. Робинбоок.
• Фелиу, м. Т. (2014). Анксиозни поремећаји у ДСМ-5. Психосоматска медицина Нотебоокс и Линк Псицхиатри, (110), 62-69.
• Гонзалез, Е., & Куиндос, то. Ио. (2010). Укључивање природних терапија у здравствене услуге.
• Реиес-Тицас, Ј. ДО. (2010). Поремећаји анксиозности: Практични водич за дијагнозу и лечење. Виртуална здравствена библиотека.