Научите да кажете да нема 5 кључева да изразите шта мислите

Научите да кажете не, није тако тешко као што неко мисли. Људи који не знају како да кажу да не заврше од осмишљавања других остављајући се на страну. Одобрење и препознавање које планирају да им треба други да се осећају драгоцено и препознато је само веровање. Веровање које ће постати захтевније и одузеће слободу да уради оно што стварно желе са својим животима.

Садржај

• Зашто је важно научити да кажете не?
• Који су узроци и фактори не знајући како не?
  • 1. Примљено образовање
  • 2. Недостатак асертивности
  • 3. Избегавање сукоба
  • 4. Бити утицајна особа
• Како могу да кажем не?
  • 1. Прво сте и онда остали
  • 2. Научите стратегије асертивности
  • 3. Прихватити сукоб
  • 4. Будите јасни у вези са својим критеријумима
  • 5. Радите у свом самопоуздању

Зашто је важно научити да кажете не?

Са Научите да кажете да не, нећете никога повредити, много мање ће постати једна од наших вештина које ће нашим перформансама и срећом отежавати. Ако други људи постане задовољство, постаје стална потражња на когнитивном нивоу, престајемо да живимо са живот да живимо онима других.

У екстремним ситуацијама када особа не научи да каже не, фокусира се на зачарани круг у којем имамо све више и више ствари које требамо учинити, многи од њих без стварне вредности за нас и достижемо ниво стреса Као што је то непотребно. Али, значајна ствар је да нећемо осјећати задовољство због онога што се ради, али да свакодневно развијамо више нашим захтевима према другима, фрустрацији и туги, али да нас то радимо за друге.

Који су узроци и фактори не знајући како не?

Постоје многи узроци који стоје иза ове врсте понашања. Људи који не знају како да кажу не, обично имају следеће факторе:

1. Примљено образовање

Понекад родитељи едукују своју децу на начин да су они сервисни и самозадовољни и то учи да њихову децу одбијају да кажу да није симбол лошег образовања. Други начин је да могу да науче имитацијом у породичном кругу, када види да мајка жртвује породицу која се брине за деда када остали ујака не, и она упркос жалби, и то упркос жалилици, и упркос томе да то не жали. Тако ћете научити на овај начин да се у будућности види да носи исти образац.

2. Недостатак асертивности

Понекад људи не одбијају јер не знају како то учинити сусерно. Или се понашају агресивно, што изазива сталне дискусије или непотребне конфронтације, или се понашају на инхибиран начин који то не чини довољно да особа каже или да се негативно не узима у обзир јер није јасно. Научите да кажете не и видећете како ћете почети да поштујете од првог тренутка када прихватите да сте први од осталих.

3. Избегавање сукоба

Научите да кажете не, то не значи да ћете људи пустити да се забављају. Већина појединаца да не улази у контроверзе прихвата све да би одржала мир око њих иако у вашој унутрашњости вас одбацујете.

4. Бити утицајна особа

У овом случају људи су јасни о томе шта желе, али када изгледају у ситуацији, друга странка се иначе унесила И не одбијају да кажу не и на крају мислећи исто као и друга особа. Међутим, када се врате кући или напусте ситуацију, они схватају шта су заиста на крају приступили нечему што нису желели и не знају баш добро како.

Како могу да кажем не?

Идеја је да не кажете све што не, али морамо да радимо само оно што ми допринос задовољства; Ако то не учинимо, наштетићемо само-само-за себе и почнемо размишљати о томе шта можемо да кажемо да не кажемо не?

1. Прво сте и онда остали

Научите да кажете не, неће вас учинити себичној особи, једноставно се бринете о себи јер им не дозвољавате да вас одведу по вољи. Ако не желите нешто да учините, важно је да се поштујете, Јер ако не ко ће то учинити за вас? Време је да престанете да се уређујете на засновани на другима и научи да каже не.

2. Научите стратегије асертивности

Ако не знајући како не на образован начин и без повреде особе, Потражите књиге о себи који вам омогућавају да научите трикове приликом комуникације или гледања некога ко је асертиван и покушава да копира неке изразе које та особа користи да одбије.

Тест асертивности Ратхус

3. Прихватити сукоб

Важно је да је након дискусије најбоље достићи а договор И такође вам даје информације о флексибилности или крутости особе са којом се односите.

4. Будите јасни у вези са својим критеријумима

Ако претворите све што кажете, то би могло бити важно да кад будете рекли не, Увек имајте на уму шта желите и како желите. Понекад је добро бити флексибилан и давати се, али не увек тако да не губите из вида свој циљ.

5. Радите у свом самопоуздању

Тхе самопоуздање Један је од стубова које морате радити на томе да бисте научили да вас цените пре него што други и знате како не према вашим приоритетима. Стога морате почети да се градите и радите на својим несигурностима да оставите недостатак поштовања или вредности које имате према себи.

Понекад, када особа не научи да каже не, он на крају губи много слобода у свом животу. Зато је од виталног значаја за почетак рада на њему од руке професионалном психологу. И запамтите то пре свих осталих, идете сами.

25 фраза за успостављање здравих граница

Библиографија

• Тартаковски, М (2019). Како и када рећи не. Централ Псицх.
• хттпс: // психиццентрал.цом / либ / учење - не-не-не
• Новотнеи, а. (2009). Знам када рећи не. Америчка психолошко удружење, 40 (7).
• хттп: // ввв.Апа.Орг / монитор / 2009 / 07-08 / саи-не