Како се понашати са манипулативним пар

Неки се окрећу тактикама манипулације за контролу својих односа и њиховим партнером користе у своју корист. У тим случајевима манипулатор или манипулатор намерно ствара неравнотежу моћи да задовољи своје потребе, без суосјећања са особом која га пати. Ова врста злостављања није баш експлицитна и може сумњати у особу која пати од своје стварности и перцепције света.

На пример, можете да се запитате да ли имате право да осетите како се осећате, ако су ваша сећања била тачно онако како се сећате, ако вас претјерује када вас нешто боли, итд. Ако се осећате идентификовано са било којом од ових ситуација, у следећем психологији-Онлине чланку вам објашњавамо Како се понашати са манипулативним пар.

1. Знаш своја права
2. Идентификујте манипулацију
3. Не криви себе
4. Комуницирајте са својим партнером
5. Промените фокус на манипулатор
6. Погледајте своју реакцију
7. Користите време у своју корист
8. Успоставити границе
9. бесплатно

Знаш своја права

Прво, и у вези и у било којој другој врсти интеракције са другим људима, од суштинског је значаја да се ваша права знају да имате пристојно лечење и запамтите да имате моћ и моралну овлашћење да изјавите да сте ви и нисте ваш партнер који јесте задужен за ваш живот. Запамтите да имате право на следеће:

• Бити третиран Поштујем.
• Моћи изразити своја осећања, мишљења и жеље.
• Моћи Успоставите своје приоритете.
• Опине другачије од других.
• Кажи не" Без осећаја кривице.
• Заштитити од угрожења физички, емоционално.
• Направите Срећан и здрав живот.

Ова права, између осталог, прикупља Генерална скупштина Уједињених нација и одобрене су и проглашене у универзалној изјави о људским правима^[1]. Нажалост, наше друштво је пуно људи који их не поштују, али то не подразумева да су њихови поступци оправдани или морају да их приањају.

Идентификујте манипулацију

Неки манипулативни парови прикривају своје понашање под лажну заштиту и / или љубављу. Међутим, права љубав узима у обзир другу особу и не тражи штету да би добила корист. Супротно томе, манипулативна особа делује према њиховим интересима и Учиниће да осетите нелагодност, кривицу и чак и страх Ако не добијете оно што желите.

Из свих тих разлога је веома важно да се идентификујете да ли сте жртва емоционалне манипулације и узимате у обзир то Ово није љубав. Да бисте то учинили, препоручујемо да се обратите овом члану о томе шта је емоционални манипулатор, карактеристике и како препознати је.

Студија објављена у часопису сексуалне агресије^[2] Предлаже да манипулатори деле неке заједничке особине личности, попут емоционално неприступачних, повучених, неодговорних, импулсивних, ометаних и недостаје здрав разум и само-само-весело.

Сигнали из манипулативног пара

¿Како делује манипулативни пар? Често, тактика и речи манипулатора:

• Поништите своја осећања: "Претјерујете да".
• Девалвирати своју вредност: "ти си глуп".
• Негирати стварност: "¿Сигурни сте да се то догодило? Понекад не знате добро о стварима ".
• Кривите за своје поступке: "Не љутите се на бесмислене ствари".
• Желите да знате где сте у сваком тренутку: На пример, морате да будете комуницирали 24/7 са собом.
• Жртвовати: "Добијам тако јер сте ме наљутили".

Ако желите да знате више о томе, у следећем чланку ћете пронаћи више информација о различитим техникама психолошког манипулације.

Не криви себе

Манипулативни људи често откривају оне људе са тенденцијама саучаја да остане обавезе и послушни. На овај начин, јер се манипулација заснива на искориштавању рањивости друге, разумљиво је да се осећате непримереним или чак и да сте кривили да нисте задовољили све захтеве вашег партнера.

У тим ситуацијама је важно запамтити то Проблем није ти, Али они вас манипулишу тако да се осећате лоше о себи и већа је вероватноћа да ће се понашати на начин који одговара манипулатору. Размислите о свом односу са партнером и Добијте следећа питања:

• ¿Третира ме с поштовањем?
• ¿Очекивања и захтеви мог партнера су разумни?
• ¿Однос је реципрочан? ¿Оно што се тражи је еквивалентно ономе што добијам?
• ¿Осјећам се добро у себи у овој вези?

Одговори које добијате из ових питања пружиће вам важне трагове о стању ваше везе.

Комуницирајте са својим партнером

Једном када идентификујете те манипулативне понашање, важно је комуницирајте са својим партнером о томе како ваше понашање утиче на вас. Ако то не учините, могли бисте ојачати овај начин глуме, а да ваш партнер има аргументе за промену и одржавање њихових поступака на време.

Запамтите да у здравој вези не бисте се требали бојати да вас узнемире аспекти који вам сметају, јер је управо оно што гради здрав однос, у мери у којој се две стране осећају угодно и раде заједно у истом правцу.

Шта да радите када вас партнер манипулише

Затим објашњавамо неке технике да ефикасно комуницирамо ваша осећања манипулативној особи:

• Ако ваш партнер покуша да вас убеди лаж, Можете рећи: "Сјећамо се шта се догодило другачије. Ваша сећања не морају да поништавају моје ".
• Ако вам партнер каже како бисте требали или не треба да се осећате, Можете да изразите: "Имате начин да живите своје емоције и имам друге. Нема бољег или лошијег облика. Моја осећања су валидна и не греше. Поштујте начин на који се осећамо ".
• Ако је то напет разговор И постоји могућност да се сукоба вага, можете представити: "Не знам где је овај разговор усмерен. Узмимо касније касније када обоје имамо јаснији ум ".

Ако ваш партнер делује на манипулативно, постоји могућност да он није свестан штете коју њихово понашање произведу (наравно, то такође може бити намерно). Из тог разлога, Комуникација је кључна Да реализујете своје поступке.

Промените фокус на манипулатор

Манипулатори обично прибегавају захтевима или захтевима да задовоље њихове потребе које су у многим случајевима обично неразумни. У тим случајевима је веома користан начин да се носи са овом ситуацијом је промените фокус, особе којој је то подмирио неприхватљив захтев за који то наступа је усмерен. На овај начин добијамо пажња у фокусирање на манипулатору или кроз нека питања да се учвршћујете на свој положај и видите да ли сте свесни онога што вас питате.

На пример, можете питати "¿Ово изгледа разумно?","¿Чини се само оно што ме питате?","¿Моје мишљење је важно за вас?"Или" ако те питам за вас за вас, ¿Учинили бисте исто за мене?". Постављање ова питања биће како да ставите манипулацију пред огледало и покажете праву природу својих захтева.

Погледајте своју реакцију

¿Шта да радите када вас партнер манипулише? Ако имате одређени степен самопоузданости, схватићете да оно што тражите није прихватљиво, размишљаћете о својим поступцима и настојати да усмјерите однос у позитивном правцу. Ако препознате своје грешке И има способност и намеру да поправи штету, то је добар сигнал.

С друге стране, ако не покажете емпатију за вас и негујете се за своја осећања, вероватно не слушате своја питања, умањите своје поступке и наставите да инсистирате на "Скидање властитог". Ако не признате ниједно неуспех у својим поступцима, не видите их као проблем и не потврдите своја осећања, онда је време за то Размислите ако је то веза адекватна за тебе.

Користите време у своју корист

Поред неразумних захтева, често, манипулативни људи такође очекују одговор од вас одмах да максимизира њихов притисак и контролу ситуације или као облик убеђивања. Стога, у то време, размислите Искористите времена у своју корист и склоните се Уместо да одговорите на захтев свог партнера за свој манипулативни.

Узимање удаљености помоћи ће вам да узмете свест и одговорите рефлекснији и полако. Одвојите време које требате да процените предности и недостатке ситуације. Мислите ако је могуће постићи правичнији уговор са партнером или ако је најбоље рећи "не".

Успоставити границе

У односу на претходни одељак, способност успостављања ограничења једна је од најважнијих вештина за стварање и одржавање здравих односа. Не ради се о наметању вашег положаја, већ Препознајте своје емоције, дајте им простор и валидност и потражите емпатију и компресију од стране друге особе.

Ако ваш партнер има понашање са вама који вас је повредило, важно је да му кажете шта је подношљиво и шта није, као што је могуће прецизније у ономе што вас смета. На пример, можете вам рећи да не говорите понижавајуће кад нешто заборавите.

У свакој вези је важно знају које црвене линије се не могу пренијети, која укључује употребу одређених штетних речи и понашања, третирање особе са презиром, деструктивним критикама итд. Стога, ако ваш партнер није вољан да се промени упркос вашим асертивним захтевима и понаша се без намјерности да се одрекне или исправља понашање које вас повреде, вријеме је да вас повриједују, време вас је вријеме да вас сажима "не".

бесплатно

¿Како се понашати са манипулативним пар? Моћи Кажи не" Уз образовање и чврстину, то је начин комуницирања који вам омогућава да се одбраните када вас поступа неправедно. Имајте на уму да ваша основна људска права укључују право да успоставе своје приоритете, право на рећи "не" без да се осећате кривим и одабиром да живе срећан и здрав живот.

Стога, када психолошки манипулатор инсистира на преношењу ваших граница и не прихвата "не" у одговору, најбоља ствар за вас ће бити Ослободите се злоупотребе. Ово ће вам помоћи да схватите да постоји више могућности изван овог односа и да не морате остати са том особом ако вас повредите.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како се понашати са манипулативним пар, Препоручујемо да унесете нашу категорију насиља у пар.

1. Изјава о људским правима, Д. Или. (2003). Универзална декларација о људским правима. Добијено са хттп: // ввв. Апродех. орг. педер.
2. Миано, стр., Белломаре, М., & Генова, В. Г. (2021). Лично кошење жеља за муслично понашање код младих одраслих. Часопис сексуалне агресије, 27 (3), 285-298.