Како престати бити тако злобан

Можемо дефинисати замјера као непријатни осећај, покренут спором или неслагањем са неким. Када нас је особа повредила, можемо да мислимо да заслужује освету или, ако не више, осећамо мржњу и замеру. Ово је механизам заштите који се не осећа осећање бола да нас је ова рана произвела. Ако претворимо тај непријатни осећај и пројектујемо је према другој особи, избегавамо се лоше, али Ми се не свиђа не свиђа и чинимо га замерком.

Ова стратегија се не сматра најефикаснијим за зацељивање ране. То је зато што нас спречава да се ослободимо животовања и даље одржавајући те везе освета и огорчености. Ако желите да знате Како престати бити тако злобан, У психологији-на мрежи нудимо вам овај чланак са најбољим тастерима да водите тиши живот.

1. Шта је замера у складу са психологијом?
2. Да ли је лоше бити довољно?
3. Како престати бити осветољубив и злобан
4. Кључеви и стратегије да се избегну огорчење

Шта је замера у складу са психологијом?

Вероватно је да понекад нећемо моћи да исправно идентификујемо овај осећај. Важно је Знам како дефинисати огорчење Да га могу пронаћи и уклонити.

Према психологији, можемо описати замеру као скуп непријатне сензације, мисли и идеје, упорно на време и усмерен према особи (или групи људи) посебно. Ове идеје могу да садрже планове освете, ирационалну мржњу, тјескобу што се односе на особу која осећа огорчење и чак намере агресије.

Узроци загађења су вишеструки, али обично су повезани са неким направљено или коментар који је лоше опао и то долази од друге особе. Обухватамо све те непријатности у њему и формирамо сјајну огорченост. То, ако то не преносимо правилно, особа која је укључена није ни свесна да је то урадио или рекао нешто лоше. Шта је за нас нешто неопростиво, јер је друга особа можда глупост и то није учинила лошем намером.

Да ли је лоше бити довољно?

Иако је тачно да смо сви доживели осећања огорчења, постоје људи чије карактеристике и ставови имају Тренд до огорчености. Обично су несигурне појединце, лако се осећају повређеним и са малим капацитетом за управљање емоцијама. Љутња особа може опростити, али не заборавља.

Пројектовање закрхања брачном пару, породици или на послу није пријатан, ни за нас нити за оне око нас. Упркос почетној сврси заштите нашег само -Еповреда, огорчено нам није корисно, то нам утиче и не дозвољава нам да размишљамо јасно. Понекад нисмо ни знали зашто чувамо тај осећај. Важно је добити праве алате да бисте знали како да престанете да будете толико груга, на овај начин можемо да живимо без непотребних и непотребних мисли.

¿Може се избећи да будете довољно?

Иако, као што смо горе поменули, постоје особине личности са тенденцијом огорчености, сви можемо избећи ту емоцију. Довољно је препознати осећај, рационализовати га и користити низ кључева и стратегија до малог, Елиминисати огорчење.

Како престати бити осветољубив и злобан

Први корак ка знању Како престати бити тако злобан И избегавање овог осећаја је идентификација. Није тако једноставно, јер, много пута, верујемо да су људи према којима осећамо огорченост то заслужују. Дакле, да бисте правилно идентификовали огорченост, мораћемо да се поставимо "¿Зашто осећам мржњу према овој особи?"¿Шта ме је натерало?"

Једном када се осећа осећај, можемо га открити од другог појединца. Морамо се сетити да је порекло резента лоше стратегија емоционалног менаџмента. Стога, радећи наше емоције позитивним мислима које се одсељавају огорчење је добар алат. Ако то видимо, можемо разговарати с другим појединцима који су укључени да објасни шта је повређено или увредило. На овај начин ћемо то спречити да то поновимо или, барем ћемо преузети одговорност у вези с тим.

Коначно, да елиминишемо огорченост, можемо да користимо неке кључеве когнитивне терапије. Корисно је замолити се да усмеримо осећај и доведемо у питање порекло огорчености. Ако можемо да видимо бескорисност да наставимо да будемо осветољубиви, на крају ћемо пустити да се огорчење одмакне од наших мисли.

Пример Испитивање негативних мисли је следеће:

• ¿Шта ме користи да наставим да мрзим ову особу?
• ¿Шта могу да поправим у свом животу са овим осећајем?
• ¿Ово ми се односи на мене да кренем даље?

Кључеви и стратегије да се избегну огорчење

• Научите да опростите: Ако настављамо да мислимо да је особа која нас је оштетила то намерно, време је да научимо да опростимо. Ако се испостави да овај појединац има потребу да нанесе штету другим људима, то је можда зато што се не може бавити својим личним проблемима. У том случају морамо избегавати сукобе са том особом и склонити се од ње.
• Пустити: Важно је избећи непотребне проблеме у нашем животу. Тачно је да сукоби могу бити драгоцено учење, али се удуби обично укључује повлачење непријатног осећаја. Из тог разлога, интелигентна одлука је да га пустите и следи наше животе у потрази за личном срећом.
• Трансформише кривицу у одговорности: Кривица је осећај повезан са оптерећењем, не можемо ништа са њом, осим да га превучемо. Уместо тога, одговорност се ради. Ако уместо да криви некога за своје поступке, преузмемо одговорност и разговарамо са том особом, даћемо некоме шансу да се побољша и, дакле, избећи ћемо огорчење.
• Вежбајте асертивну комуникацију: У случају да одлучимо да разговарамо са особом за коју осећамо огорченост, морамо то учинити на најбољи могући начин. Иако постоји много комуникативних стилова, најбоља стратегија ће бити научити да будете асертивни.
• Позитивна позитивна мисао: Ова стратегија се заснива на замењивању негативне мисли са позитивном верзијом овог. На пример, можемо да променимо "Ова особа је лоша, повредила ме и заслужује најгоре" од стране "Ова особа можда није желела да ме повреди, ионако је дуго времена и не мора да има важности".

Након процеса учења, и са одговарајућом праксом ових савета можемо Развијати наш темперамент Да престанем бити тако груба. Сви људи имају прилику да се разводе. Елиминисати ову врсту осећања тако непријатно да буде процес свих који желе да се побољшају на начин да се односе на друге и са собом.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како престати бити тако злобан, Препоручујемо да унесете нашу категорију личног и само-халип раста.