Истраживање наше историје Живот живота као терапијски алат

Психологија нуди широк спектар терапијских техника која нам помажу да разумемо свој живот и пронађемо облике личног раста. Једна од ових техника је "Линија живота", а Једноставно, али моћан алат То нам омогућава да визуализујемо и размишљамо о значајним догађајима који су обликовали нашу личну историју и како су утицали на нашу тренутну ситуацију.

Садржај

• Која је техника живота живота
• Како се прави животна линија?
• Која је то техника терапеута
  • Референце

Која је техника живота живота

Линија живота је Графички приказ који црпи хоризонталну линију, од нашег рођења до сада и идентификује тренутке промене, Важна искуства и пресудне одлуке које смо узели на пут. Стварањем ове линије можемо добити јасну и опипљиву визију нашег живота, што нам помаже да схватимо како смо стигли тамо где смо и како су наши избори утицали на нашу стварност.

Лепота животне линије лежи у свом Способност да нам понудите јасну визију наше виталне трошкове. Омогућује нам да разумемо како су догађаји и одлуке донете у одређеном времену обликовали нашу тренутну стварност. Не ради се о судећи или жалити наше прошле изборе, већ о разумевању и претпоставки Одговорност наше историје на позитиван и здрав начин.

Овај алат може бити посебно користан када радимо са породицама у терапији. Даје им драгоцене информације о њиховој колективној животној путанци, омогућавајући им да разумеју како су заједнички догађаји утицали на њихову породичну динамику и тренутне односе.

Када истражујемо нашу линију живота, можемо Идентификујте обрасце и трендове у нашој личној историји. Можемо видети како одлуке у одређеним временима довеле су до нових ситуација и стварности у нашем животу. Поред тога, ако се изгубимо или збунимо на нашој виталном путу, овај алат може да нам пружи јасноћу и разумевање о томе како смо стигли до те ситуације и које промене можемо да кренемо да кренемо према добро-години.

Техника неравнотеже у породичној терапији

Како се прави животна линија?

Техника живота је лако извршити, мада је потребна важна Лична витална самоповреда. Да би се створила линија живота на терапији, мора се припремити сигуран и погодан простор за размишљање. Сакупићемо потребне материјале, који ће бити велики папир или картон, обојени и / или маркери оловке.

На папиру ћемо нацртати хоризонталну линију која представља нашу линију живота. Морамо осигурати да је довољно дуго да се покрије од нашег рођења до данас. Кроз линију, обележићемо значајне догађаје нашег живота, као што су порођаји, смрт, академске или радне промене, важне односе, уклањање, лична достигнућа и тренутке кризе. Све је вредно ако је за нас важно. У Горња линије Ставићемо догађаје које сматрамо "позитивним" и у делу линије, догађаји које сматрамо "негативним" за нас.

Поред сваког догађаја, написаћемо датум на којем се догодио. Такође можемо додати кратке описе да се сети природе догађаја и како је наши живот утицао. Једном када завршимо линију живота, престаћемо да га посматрамо у целости. Тада можемо размишљати о обрасцима, тренутке промене и везе између догађаја које смо писали.

Ова вежба ће нам омогућити јасну визију наше виталне путање и схватити како су догађаји утицали на нашу тренутну ситуацију у нашем садашњости.

Која је то техника терапеута

Терапеут може да користи технику животне линије на више начина у терапијском процесу. Углавном вам помаже у следећем:

1. Истраживање личне историје: Кроз визуелно представљање значајних догађаја, терапеут може помоћи пацијенту да размишља о томе како су ти догађаји утицали на њихов живот и њихову тренутну ситуацију.
2. Идентификација образаца и веза: Посматрање пуне животне линије, терапеут може помоћи у препознавању образаца, тренутке промене и веза између догађаја. Ово може пружити дубље разумевање фактора који су допринели добробит пацијента или тренутним изазовима.
3. Истражење емоција и значења: Лифе Лине такође можете да користите као алат за истраживање емоција повезаних са различитим догађајима. Ово ће помоћи особи да се повеже са прошлим искуствима и боље разуме како су утицали на њихово емоционално и ментално добро -Бединг. Терапеут може олакшати дубље истраживање основних значења и понављајући теме у свом животу.
4. Промовисање размишљања и раста: Како се пацијент одражава на његову животну линију, терапеут му може помоћи да пронађе могућности учења и раста. Ово укључује идентификацију личних снага, отпорност и унутрашње ресурсе који су се појавили у целој историји.
5. Циљеви и будуће планирање: Разумевањем линије живота терапеут може помоћи успостављању терапијских циљева и развити план за будућност. То подразумева употребу информација добијених из линије живота како би се подржао процес промене и развоју ефикасних стратегија за суочавање.

Важно је имати на уму да је линија живота алат који дугује у терапијском контексту, где квалификовани ментално здравље, као што је психолог или терапеут, може да води процес. Ови професионалци имају потребно искуство да нам помогну да тумаче и размишљамо о догађајима представљеним у линији живота и дајте нам сигуран простор за истраживање наших емоција и мисли везаних за нашу историју.

Теорија личне конструкције Георге Келли

Референце

• Гонзалез, М. Л. (2013). "Наративна психологија: приступ студији животних прича."Уредничка синтеза.
• Мартинез, Л. Р. (2007). "Употреба технике животне линије у наративној терапији са младима у ризику."Часопис психологије, 25 (1), 79-90.
• Рамос, М., & Гарциа, Ј. М. (2009). "Линија живота: графичка техника за процену виталне еволуције."Истраживачки часопис у психологији, 12 (2), 139-157.
• Молина, м. Ј., Мартинез, и., & Лопез, М. (2011). "Линија живота као интервенциони алат у породичној терапији."Анали психологије, 27 (1), 89-96.