Наметљиве мисли зашто увек мислим на ствари?

Да ли сте се икада осећали уроњено у свет наметљивих мисли које не знате како да изађете? Доживели сте непријатни осећај да нисте могли да избаците идеју или размишљате да вас оштети од вашег ума? Ако пролазите кроз ову ситуацију или знате некога ко живи ову епизоду, у овом посту ћемо вам рећи како то да учините да једном одлазите за све те наметљиве мисли које вас не дозвољавају да живите у миру.

Опседнице су наметљиве, понављајуће и узнемирујуће мисли које дуго остају у нашем уму упркос покушајима да побегну од њих. Они су то наметљиве мисли које не желимо да имамо, а међутим, они ми опет и поново долазе долазе, узнемиравајући наш смири и отежава се концентрацији.

Гиоргио Нардоне излаже у својој књизи "Мислим да је касније" да су сумње лансирање трамполина нашег креативног размишљања, али и пролеће опсесивне мисли. У првом случају сумња доминира и оријентише, што је довело до открића нових мисли. У другом, бори се и потискује и постаје тиранин који следи мисао.

Садржај

• Који су узроци наметљивих мисли?
• Последице наметљиве мисли
• Како их можемо зауставити?
  • 1. Медитација
  • 2. Медитирати и вежбати
  • 3. Покушајте да видите позитивно лице ствари
  • 4. Погледајте мисли издалека
  • 5. Изложба
  • 6. Ниси ти мисли
  • 7. Напомена у бележници
  • 8. Посетите психолога
• Када је потребно да се обратите професионалном?
  • Референце

Који су узроци наметљивих мисли?

Много је узрока који успостављају такве мисли. С једне стране, то се може повезати са опсесивним компулзивним поремећајем, или се појављују у тренутцима стреса и анксиозности. И обично се дешава у већини случајева да је претрпео трауматичну ситуацију у прошлости и није управљало. Тако је мисао да спава, али се поново појављује.

Према терапицхат-у, изгледају такве опсесије има своје порекло у жељи да контролише шта нас окружује. Оно што се тражи у ефикасности и успеху наших поступака, али радње су последица претходне одлуке.

Када то постане доминантна мисао, имамо добар проблем. Пошто је веома тешко контролисати такве мисли и постати средиште нашег живота и не дозвољава нас да напредујемо, Ум нас парализује. Ако нам то омогућава да направимо нормалан живот, попут пресељења да идемо на посао или изађемо са пријатељима, потребна нам је помоћ.

Јер Такве наметљиве мисли већ су преузеле контролу над нашим животом И то не чини ништа осим да успоставе све врсте физичких и психичких симптома. И то смо ми који морамо имати контролу над нашим мислима и емоцијама, а не обрнуто.

Последице наметљиве мисли

Наметљиве мисли привлаче озбиљне последице јер су обично изгледале компликоване психичке проблеме да би се избориле. Тако развијање опсесивног компулзивног поремећаја (ТОЦ), Анорексија, анксиозност, депресија, и друге озбиљније последице које не можемо да престанемо.

Како их можемо зауставити?

1. Медитација

Медитација је приказана као сјајно средство за многе менталне и физичке болести. Ако то активно вежбамо, то ће нам помоћи да контролишемо неуредне мисли и симптоме добијене од ових, који су оне анксиозности.

2. Медитирати и вежбати

Да зауставе наметљиве мисли и учините их да не остану тамо, потребно је научити медитирати, контролисати дисање и на тај начин преусмерити ове лоше мисли у друго позитивно. Он телесне вежбе То је такође заиста важно јер нам омогућава да истовремено одбацимо и опустимо се и опустимо.

3. Покушајте да видите позитивно лице ствари

Иако звучи лако рећи да га је тешко применити. Али негативне мисли нас воде само на спиралу лоших сензација и најбоље је Доприносе позитивности и оптимизму свакодневно са свим стварима које радимо.

4. Погледајте мисли издалека

Још једна ствар коју можемо учинити да уклонимо наметљиве мисли, је да их посматрамо од споља и видимо да то није добро и може нас уништити.

5. Изложба

Изложеност је једна од метода и третмана које психолог обично користи, где стрпљиво открива пацијента у мисли, слике и ситуације које узрокују овај проблем да се суочимо и могу да контролишу овај проблем.

6. Ниси ти мисли

Морамо прихватити да нисмо мисли да имамо на уму јер се не ненамерно појављују и морамо их контролисати и најважније, научити их да их одаберемо.

7. Напомена у бележници

Многи психолози препоручују пацијенте који указују на такве наметљиве мисли у бележници. Ова техника ће радити као нека врста ослобођења, јер остају тамо и неће. Специјалисти препоручују да то учини рано ујутро да би се неколико минута посветили, а опет не размишљају о томе. Они су записници за то да се морају сведе да се то окончају до једног дана када то није време за то јер више нема.

8. Посетите психолога

Ако приметите да проблем и даље постоји, морате ићи на професионалаца, који ће бити задужен за проучавање нашег размишљања и примениће и третман који се мора суочити.

Када је потребно да се обратите професионалном?

Ако се наметљиве мисли понављају и постају опсесивни зачарани круг који не видите како се способујете, погађајући свој свакодневни живот, одузимајући вам значајно квалитет живота, Препоручује се да посетите специјалиста са којим можете да анализирате своју ситуацију, Откривање узрока изгледа и одржавања опсесија, алата за учење које ће вас учинити да можете научити да размишљате на здрав и ефикасан начин.

Референце

• Цхристофф, К. (2012). "Мислила на мисао: неуронске одреднице и корелације". Истраживање мозга 1428: 51-59.
• Винстон, С. М., & Сеиф, М. Н. (2017). Превазилажење нежељених наметљивих мисли: водич за базу ЦБТ-а за преузимање застрашујуће, опсесивне или узнемирујуће мисли. Преузето са ХТТПС: // Плаи.Гоогле.ЦОМ / Продавница / Књиге / Детаљи?ид = гу4хдгаакбај