Како да изађете из депресије када сте сами

Пре него што одговорите на питање: ¿Како да изађете из депресије када сте сами? Потребно је узети у обзир да је депресија болест и, дакле, када је претрпела депресија, мора се спровести психолошки третман да се неке прилике морају комбиновати са фармаколошким. Депресија је болест коју не може излечити сама воља, она се мора третирати професионалац и није елиминисан од једног дана у други, то је процес који је потребно време. Након што је то јасно у вези с тим, постоје ствари које можемо сами да нам помогнемо да скратимо третман и да је побољшање уочљиво брже. У овом психологију-Онлине чланку, дат ћемо вам низ савета који ће вам бити веома корисно да бисте постигли брже резултате у вашем лечењу депресије.

Психолошки третман за депресију

Пре него што вам је дао неки савети који могу бити веома корисни за превазилажење депресије чак и када сте сами, морате знати мало који психолошки третман за депресију састоји се од тога. У многим приликама, људи који имају ову врсту менталног стања одупиру се примању помоћи која им је потребна јер имају погрешну идеју о третману који ће добити. Затим ћу објаснити на општи начин да се овај третман састоји од когнитивно-бихејвиорална терапија, који је дао добре резултате са успехом у великој већини случајева.

У психолошком третману за депресију идентификују који су њихови узроци и раде са њима. Међу главним циљевима терапије су да особа научи објективније и реалније да доживљава ситуације, да учи да се бави сопственим емоцијама и мислима и да су њихове акције усмјерене на више позитивних аспеката који их воде да би добили боље резултате и од њих зачарани круг у којем се налази.

Да то учините, напорно радите са техникама као што су когнитивно реструктурирање, У којима их негативне и ирационалне идеје морају учинити функционалнијим и позитивним речима са психологом. Такође радимо са идентификацијом и притвором мисли, где је особа сваки пут када има негативну мисао, научи да га лако идентификује и брзо га мења за још један или неутралан.

Они се спроводе Вежбе дисања и опуштања, Особа. Имајте на уму да вежбе које се раде разликују у зависности од појединачне ситуације од сваког и да трајање третмана такође зависи од сваке особе, јер за неке процес може бити краћи или спорнути. Стога је важно да се напори да изврши вежбе договорене у терапији и помогнемо себи да будемо могли да напредујемо.

Како да изађете из депресије када сте сами?

Када имамо депресију, можемо се осећати сами док је окружен људима, то је унутрашња сензација да не знамо како да објаснимо да то изазива да нелагодност и даље постоји упркос компанији коју можемо да имамо.

Стога је важно да идентификујемо да ли смо заиста сами или ако је то привремена ситуација где смо, на пример, сами, јер наша породица, пријатељи или важни људи за нас изашли на неко време, ако живимо Још један град, али након неколико недеља видећемо их итд., или ако је то стална ситуација у којој стварно не рачунамо на нечију подршку. У обе ситуације је неопходно да извршимо низ акција да бисмо напредовали, с обзиром да у зависности од случаја, можемо да обратимо више пажње једни другима. Ево неколико савета које ако их изведете са доказом вашег свакодневног живота могу бити од велике помоћи Превазићи депресију:

1. Останите активни (а). Препоручује се да покушате, колико је то могуће, будите активни све док можете. Нормално је да не желите ништа да радите, јер је то симптом депресије, међутим, потребно је да се трудите и да вас присиљавате да обављате неку активност. Међутим. Након што сте приметили да се барем осећате мало боље и знаћете да ће то бити вредно сваког труда.
2. Придружите се некој друштвеној групи. Ако сте трајно и привремено и привремено, препоручује се да не изолирате. Потрудите се да упознате нове људе, придружите се некој групи људи који имају интересе везане за ваше и са којима можете започети пријатељство. Имајте на уму да постоје групе терапирања депресије у којима се људи састају са вашим истим стањем да би се делили искуства о томе и помажу једни другима уз помоћ професионалца. У овој врсти група можете почети да оснивате нова пријатељства.
3. Позитивне мисли. Квалитет наших мисли повезано је са квалитетом наших емоција и наших поступака, па ако су ваше мисли негативно, то ће се одразити на начин на који осећате и делујете. Покушајте да ваше мисли су што је могуће позитивно и реално од много пута, посебно када патимо од депресије, склони смо да искривемо и стварност да престанемо да видимо колико добро видимо колико имамо у животу.
4. Довољно спавати. Када имамо лоше навике спавања и не спавамо довољно, то се огледа у нашем телу и у нашем расположењу. Ако желимо да наша перцепција живота уопште постане позитивнија, потребно је радити са овим аспектом.
5. урадите вежбу. Вежбање, осим што се физички осећате и изгледате боље, такође је сјајна метода за наше расположење да се увелике побољшамо јер се производња неких хормона односи на добро -Бединг и срећу, као што је допамин.
6. Изразите оно што осећате и тражите помоћ. Морате да изразите оно што осећате људима који највише верујете, чак и ако их немате близу, контактирајте их да осетите њихову блискост и осећају се боље и осећате се боље и осећате се боље. Ако немате људе, можете веровати, можда ћете бити заинтересовани за упознавање нових људи, за то, чак и нове технологије. Ако вам је потребна психолошка помоћ да се извучете из дубоке или тешке депресије, не оклевајте да то затражите, потражите места где вам можете понудити ту подршку која вам је потребна у вашем граду и / или на мрежи.

Овај чланак је само информативан, у психологији-Онлине немамо снаге да преузмемо дијагнозу или препоручим лечење. Позивамо вас да одете на психолога да третирате свој посебан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да изађете из депресије када сте сами, Препоручујемо да унесете нашу клиничку категорију психологије.